沉寂了好久的唐嫣 終于在熱播劇《時(shí)間都知道》中現(xiàn)身了，婚后的她魅力不減，全程就是一個(gè)字：美！

　　尤其是她的一字鎖骨，令很多女生羨慕不已。

　　我們常說(shuō)的美人骨指的就是像唐嫣這樣的一字鎖骨。

大多數(shù)的國(guó)際超模也是這樣的一字鎖骨。

　　而V型鎖骨，則不同于一字鎖骨，會(huì)讓人顯得更加溫柔。比如佟麗婭。

　　很多人的鎖骨之所以呈V型，其實(shí)并不是因?yàn)楸緛?lái)就長(zhǎng)那樣，更多還是日常儀態(tài)造成的，如果學(xué)唐嫣肩胛骨一直往后壓，鎖骨會(huì)看起來(lái)更接近一字型。

　　佟麗婭在棚拍寫(xiě)真時(shí)，胸部展開(kāi)，肩部下沉，一字肩也就呈現(xiàn)出來(lái)啦~

　　因此，一字鎖骨并非天生就有，后天加以練習(xí)，你也可以擁有哦~

　　為什么自己的鎖骨不明顯？

　　◆ 天生鎖骨較短，而且整個(gè)鎖骨體微內(nèi)凹

　　◆ 周圍相關(guān)肌肉過(guò)于發(fā)達(dá)或者囤積脂肪較多，簡(jiǎn)單說(shuō)就是胖的。

　　◆ 后期不良姿態(tài)的影響，如含胸、溜肩等。

如何練出漂亮的一字鎖骨？

　　◆ 第一步：瘦瘦瘦

　　說(shuō)到怎么練出迷人的鎖骨，重要的事說(shuō)三遍，當(dāng)然還得瘦！瘦！瘦！試想一下脂肪堆積在你的鎖骨窩里，你的鎖骨線條看起來(lái)怎么可能清晰呢？

　　減脂建議大家跑步、跳繩、游泳等方式，外加HIIT高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)，HIIT跟練教程戳?超燃體驗(yàn)?。

　　*上身脂肪少的姑娘可以直接跳到第二步

　　◆ 第二步：練肩頸

　　一對(duì)漂亮的鎖骨很大程度上是依賴于漂亮的頸部和肩部的。頸部修長(zhǎng)了，肩部打開(kāi)了，胸部開(kāi)闊了，鎖骨就自然漂亮迷人了。

　　推薦大家采用網(wǎng)上火爆的天鵝臂練習(xí)法。每天15分鐘，上中下舞動(dòng)手臂。

　　但是一定要注意：練習(xí)過(guò)程中，要打開(kāi)胸部，后縮肩胛骨，沉肩！這點(diǎn)非常非常非常非常非常非常重要?。。?！

　　如果聳肩駝背練習(xí)，很容易練得斜方肌發(fā)達(dá)，就不美觀啦！

　　◆ 第三步：練手臂

　　這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓你告別拜拜肉，鎖骨更清晰。

　　還有眼鏡蛇式，有點(diǎn)像俯臥撐，但是對(duì)于女生來(lái)說(shuō)很友好，很容易做到。

　　◆ 第四步：上身拉伸

　　鎖骨是在身體的頸部這處位置，而且頸部是很容易堆積脂肪和血液堵塞的地方。

　　所以想要練就鎖骨是一定要多進(jìn)行這些部位的拉伸。提供幾個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，在家在公司都可以隨時(shí)練練。